Unatoč savjetima da se ne jede noću, ne biste trebali ići spavati gladni. Glad i niska razina glukoze sprječavaju kvalitetan san. Posljedice su rano buđenje i loša kvaliteta sna. Nekoliko sati prije spavanja možete pojesti mliječne proizvode bogate kalcijem i magnezijem, svježe ili kuhano povrće, voće, žitarice i kruh od cjelovitog zrna. Izbjegavajte masnu hranu…
Banane sadrže značajnu količinu magnezija i kalija, kao i glukozu i fruktozu, koje mogu pružiti brz nalet energije. Kako biste održali energiju tijekom dana, pokušajte doručkovati jaja. Bogata su željezom, proteinima i kolinom, koji su ključni za aktivno funkcioniranje mozga i bolji energetski metabolizam. Pijte vodu kako biste opskrbili tijelo kisikom i izbjegli dehidraciju. Nedostatak…
Pomaže zaspatiMed je prirodni sedativ. Potiče proizvodnju melatonina. Žličica meda navečer ključ je za dobar noćni odmor. Sagorijeva masnoćeUpravo se noću pokreću mehanizmi koji poboljšavaju sagorijevanje masnoća. Jača imunološki sustavOguli češnjak, nareži ga na male komadiće i prelij medom.