No acostarse con el estómago vacío A pesar del consejo de no comer por la noche, tampoco hay que acostarse con hambre. El hambre y los niveles bajos de glucosa impiden conciliar el sueño. Las consecuencias son despertarse temprano y una mala calidad del sueño. Unas horas antes de acostarte, puedes comer productos lácteos ricos…
¿Qué comer para mantenerse alerta? Los plátanos contienen una cantidad significativa de magnesio y potasio, así como glucosa y fructosa, que pueden proporcionar un rápido chute de energía. Para mantener la energía durante todo el día, prueba a desayunar huevos. Son ricos en hierro, proteínas y colina, que son esenciales para una función cerebral activa…
Razones para comer miel por la noche Ayuda a conciliar el sueño La miel es un sedante natural. Favorece la producción de melatonina. Una cucharadita de miel por la noche es la clave para un buen descanso nocturno. Quema grasas Es por la noche cuando se ponen en marcha los mecanismos de mejora de la…